다이어트를 시작할 때 가장 막막한 건 항상 식단이었어요.굶어야 할지, 탄수화물을 끊어야 할지 매번 헷갈렸거든요.저 역시 여러 번 실패를 겪으면서 깨달은 건, 식단은 참는 계획이 아니라 오래 갈 수 있는 전략이어야 한다는 점이었어요.이 글에서는 체중 감량용·유지용·체형 관리용 식단부터 1주·2주·4주 식단표, 외식 선택 가이드까지 한 번에 정리해드릴게요. 🔥 다이어트 칼로리 계산기 바로가기 ↗ 구분핵심 내용체중 감량열량 조절 + 단백질 중심 식단유지일반식 기반 비율 관리체형 관리근손실 방지 + 균형 식단기간1주·2주·4주 선택 가능외식메뉴 선택 기준만 지키면 가능다이어트에서 식단의 중요성다이어트에서 식단은 결과의 대부분을 좌우해요.운동을 아무리 열심히 해도 식단이 무너지면 체중은 다..