다이어트를 시작할 때 제일 막막한 건, 매일 무엇을 어떻게 먹어야 하느냐였어요.저도 급하게 관리가 필요했던 때와, 꾸준히 습관을 바꾸던 때를 둘 다 겪어보면서 “템플릿”이 가장 현실적인 해답이 되더라고요.그래서 오늘은 바로 따라 할 수 있는 일주일 다이어트 식단 템플릿과, 급할 때 쓰는 1주 3kg 단기 관리형 플랜을 한 번에 정리해요.단, 단기 관리형은 꼭 주의사항까지 함께 읽고 진행해 주세요. 🔥 다이어트 칼로리 계산기 ↗구분핵심 내용추천 상황기본형1~2주 반복 가능한 일주일 다이어트 식단 템플릿습관 개선, 지속 가능한 감량단기형1주 3kg 단기 관리 플랜(붓기·수분·장 정리 포함)촬영/행사/여행 전 급관리📌 스크롤 전에 핵심만✅ 기본형은 “반공기 + 단백질 + 채소” 구조로 1~2주 반복..